هذه هي الفيتامينات التي تحتاج إليها المرأة في عمر الأربعين

10 تشرين الثاني 2018 | جولي صليبا

فيتامينات ضرورية للمرأة في عمر الأربعين

في عمر الأربعين، تنضج المرأة جسدياً وفكرياً ونفسياً لكنها تعاني في الوقت نفسه من تدهور صحتها وتراجع في قوتها البدنية. وكلما اقتربت المرأة أكثر من مرحلة انقطاع الطمث، وبالتالي سن اليأس، تزداد مشكلاتها الصحية، ولاسيما الأرق، وزيادة الوزن، وترقق العظام وآلام المفاصل...

لذا، لا بد من تناول الفيتامينات الي تعزز الصحة العامة:

-الفيتامين A لتقوية المناعة والعظام، وتحسين الرؤية، وتقوية القلب والشرايين.

-الفيتامين B12 لتقوية الذاكرة والتركيز، ومحاربة الأرق، وحماية العظام من الترقق.

-الفيتامين C لتأخير الشيخوخة وتلف الخلايا، وتقوية القلب، وتحسين النشاط الإجمالي وتعزيز المناعة.

-الفيتامين D للوقاية من ترقق العظام، وتحسين الذاكرة، والحماية من أمراض القلب والسكتات الدماغية.

-الكلسيوم لتقوية العظام والحؤول دون ترققها.

-أحماض أوميغا 3: لتقوية الذاكرة، ومحاربة الالتهابات، وتحسين المزاج، وتنظيم ضغط الدم.