إذا كنتم تبحثون عن طريقة فعّالة لتخفيف الوزن والتخلص من الدهون الزائدة، ما عليكم إلا إجراء تعديلات غذائية بسيطة على قائمة طعامكم، وذلك وفقاً لأهم أخصائيي التغذية في العالم.

ويؤكد تقرير على موقع la sante تم استخلاصه من مجموعة من المقابلات مع اخصائيي التغذية أن الخطوة الاولى المهمة تبدأ بالابتعاد عن المقالي والدهون والوجبات السريعة والأطعمة المصنّعة.

ولفت التقرير الى وجود بعض الأطعمة التي ينتج عن جمعها تسريع عملية حرق الدهون وخسارة الوزن، لذلك احرصوا على أكل هذه الأطعمة معاً خلال وجبات النهار، لافتين الى انها من أبرز الحيل التي يطبقها اغلب النجوم للمحافظة على أوزانهم ثابتة.

- التفاح وزبدة الفول: تحتوي زبدة الفول السوداني على دهون جيدة تعزّز الشعور بالشبع، وتساعد على الرشاقة. كذلك يمتاز التفاح بأنه غني بالألياف، فلا يتجدد الشعور بالجوع بسرعة.

- الشاي الأخضر والنعناع والليمون: يعتبر هذا المشروب أداة سريعة لإزالة دهون البطن، حيث يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تساعد على حرق الدهون، ويضبط النعناع الشهية، ويحتوي الحامض على البكتين الذي يعزّز الشبع.

- البطاطس وزيت الزيتون والفلفل: تناولوا البطاطس باعتدال لتحصل على البوتاسيوم، وقوموا بطبخه باستخدام زيت الزيتون الذي يقلل الكولسترول الضار، ووضعوا معه الفلفل الأسود الذي يزيد حرق الدهون.