من المعروف أن هناك أشكالاً عدة للجسم، حيث يتخذ عند البعض شكل الإجاصة، وأحياناً التفاحة، أو شكل الساعة الرملية، الأمر الذي يشكل عاملاً أساسياً من عوامل زيادة الوزن أو نقصانه.

يؤكد خبراء التغذية أن لكل شكل من تلك الأشكال المذكورة سابقاُ نوعاً من الحمية الغذائية، لا سيما وأن هناك بعض الأطعمة التي تؤدي الى إكتساب الوزن تبعأً لشكل الجسم.

فإذا كان جسمك يشبه التفاحة تجنبي فوراً تتناول كميات كبيرة من الخبز والبطاطا بكافة أنواعها، والمعكرونة ورقائق الفطور المحلاة والحلويات. ومن الأفضل أن تمتنعي عن شرب عصير الفواكه أيضاً.

أما إذا كان شكل جسمك أقرب إلى الإجاصة، فتجنبي أكل اللحوم الحمراء الدهنية ومشتقات الحليب والمأكولات المملّحة.

وفي حال كان جسمك على شكل الساعة الرملية، تتجمع الدهون في مناطق ذارعيك ووجهك ووركيك. وفي هذه الحالة تجنبي الاكثار عن تناول الأطعمة المقلية والخبز والمعكرونة والسكّر.

أما إذا كان شكله مستقيماً، أي أن عرض كتفيك يوازي عرض وركيك، فاحرصي على تقليل كمية الأطعمة الجاهزة والمعلبة والأرز والأطعمة المقلية. كذلك لا تتناولي كميات كبيرة من المشروبات والعصائر التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكرّ.