تعاني كثير من النساء من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الظهر، والتي يصعب التخلص منها بشكل سريع، ما يؤدي الى إحباط المرأة من شكلها.

وتلعب الرياضة دورا اساسيا في التخلص من هذه المشكلة، ويمكن لليوغا ان تساعد في التخلص من دهون الظهر، فهي روتين يحسن من ضخ الدم إلى أطراف الجسم، ما يمنع تكدس الخلايا الدهنية.

كذلك يمكن الاستعانة بالسباحة والملاكمة التي تساعد في نحت الظهر و الكتفين. بحيث يجب ممارستها لمدة نصف ساعة، و على مدار أربعة أو خمسة أيام في الأسبوع، حيث يعتبر هذا التمرين فعالا جدا في حرق كافة السعرات الحرارية التي تتواجد في منطقة الظهر، ويعمل على تقوية عضلات الظهر.

ومن المفيد ايضا الاهتمام بالنظام الغذائي والتركيز على الأطعمة الخالية من الدهون والمتنوعة، لا سيما السلطات والحبوب، والابتعاد عن الوجبات الجاهزة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.