وصفات طبيعية لتخفيض الكوليسترول

ليس ضرورياً اللجوء إلى الأدوية مباشرة لتخفيض الكوليسترول بل ثمة لول طبيعية لتخفيض الكوليسترول، خصوصاً في حال عدم وجود عوامل خطر. ينصح بالتركيز اولاً على وصفات طبيعية لتخفيض الكوليسترول قبل التسرع واللجوء إلى الحل الدوائي. في الواقع ثمة أطعمة يمكن تجنبها وأخرى يمكن التركيز عليها لتحقيق الهدف:

-تجنبي المقليات والأجبان واللحم الأحمر: يرتفع الكوليسترول مع الأكثار من تناول هذه الأطعمة الحيوانية المصدر كاللحم والحليب ومشتقاته والمقليات عامة والحلويات. أما بالنسبة للبيض فلم تؤكد الدراسات بعد ما إذا كان يسبب ارتفاع الكوليسترول أو لا. من الأفضل استبدالها بالأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة والدجاج والسمك والزيوت النباتية.

من جهة أخرى ليست المشكلة فقد في الأطعمة المسببة لارتفاع الكوليسترول بل ثمة ادوية مسببة ايضاً  كحبوب منع الحمل ووالأدوية المدرة للبول وعلاجات الهرمونات والأدوية المعالجة لحب الشباب وغيرها.

-ركزي على المكسرات والحبوب والحبوب الغذائية لاحتوائها على مكونات تحارب الكوليسترول وتعمل على خفضه.

-خففي من تناول الأطعمة الدسمة: تجنبي الزبدة وزيت دوار الشمس وزيت الذرة وغيرها من الدهون التي ترفع معدلات الكوليسترول في الدم لغناها بالدهون المشبعة. في المقابل ركزي على زيت الزيتون الذي يساعد على تخفيض الكوليسترول.

-امتنعي عن التدخين: إذ يؤدي التدخين إلى تخفيض الكوليسترول الجيد فيما يرفع كوليسترول الضار ويزيد خطر انسداد الشرايين والتعرض لذبحات قلبية وجلطات.

مقالات ذات صلة

نصائح بسيطة وفعالة لتفتيح اسمرار الكوعين والركبتين

مكوّنات طبيعية موجودة في كل منزل لتفتيح البشرة

وصفات طبيعية تخفيض الكوليسترول