إكتشفي نوع الأرز الذي يقطع شهيتك ويساعدك على خسارة الوزن

22 كانون الأول 2018

يخاف كثيرون من تناول الأرز لأن المبالغة في ذلك قد تسبب زيادة الوزن. لكن أحد أنواعه يخالف هذه القاعدة.

فإذا كنت تحبين هذا النوع من الحبوب وتريدين الحفاظ على رشاقتك في الوقت نفسه، حاولي أن تستبدلي أنواع الأرز التقليدية بالأرز الأسود.

فهو يعتبر قاطعاً فعالاً للشهية ويساعد على الحفاظ على الرشاقة. فكل 100 غ منه تمنحك 355 سعرة حرارية و7غرامات من البروتين و3 غرامات من الدهون و73 غراماً من الكربوهيدرات و4 غرامات من الألياف الغذائية، إضافة إلى الحديد والأحماض الدهنية.

ولتستفيدي من خصائصه الأفضل أن تقومي بطهوه بطريقة صحيحة. إذاً أضيفي 3 أكواب من الماء إلى كلّ كوبين من الأرز.

واحرصي على عدم تناوله مع الزبدة أو الصلصة الدسمة. وأضيفي إليه طبقاً صحياً مثل الستيك أو لحم الدجاج المشوي.

ومن الممكن أن تتناوليه مع البروكولي أو الجزر أو الكوسى المشوية أو المسلوقة.