للتخلص من ترهلات الذراعين إليك الخطوات.. سهلة وبسيطة

07 شباط 2019

ترهلات الذراعين

تعاني اغلب السيدات من تراكم الدهون والترهلات في منطقة الذراعين، ما يسبب لهن الاحراج عند اختيار الملابس وغالباً ما يحاولن اخفائها بالاكمام.

ويؤكد خبراء الصحة انه يمكن التخلص من هذه المشكلة من خلال اتباع نظام غذائي خاص لإنقاص الوزن، مع اتباع بعض النصائح الداعمة. تعرفي اليها

_تعتبر التمارين الرياضية من النقاط الاساسية والضرورية للتخلص من مشكلة ترهل الذراعين. وتساعد ممارسة تمارين الدمبلز على التخلص من دهون الذراعين، من خلال حرق دهون عضلات الكتف. وايضاً تمارين "نط الحبل" تساعد في الحصول على لياقة بدنية.

_ النوم ما بين 7 و 9 ساعات يومياً من النقاط المهمة في هذا المجال، حيث يساعد النوم على فقدان الدهون وبناء العضلات.

_ إتباع نظام غذائي صحي يحتوي على أطعمة منخفضة الدهون وغنية بالبروتين، مثل الدجاج والسمك، وتجنب تناول الوجبات السريعة والحلويات.