بات العديد من الاشخاص ينصحون يتناول بذور الشيا بشكل دائم او اضافتها إلى أي نوع من الأطعمة والخضراوات والالبان او حتى المشروبات الساخنة بسبب مذاقها اللذيذ.

ويؤكد خبراء التغذية على اهمية ان تكون هذه البذور ضمن الوجبات اليومية، حيث يمكن تناول بين 4 الى 6 ملاعق منها يومياً.

ويلفت الخبراء الى الدور الفعال لتلك البذور في تنظيم عملية التمثيل الغذائي وخفض الوزن لكونها غنية بالألياف التي تمنح شعوراً بالشبع طوال النهار.

ويرى هؤلاء ان هذه البذور لا تقول بدور سحري بل يجب اعتمادها وفق حمية غذائية منظمة مع ممارسة التمارين الرياضية، لأنها تساعد في تناول كميّة أقل من الطعام وبالتالي يصبح خسارة الوزن مسألة وقت.

ومن المهم التنبه الى ان هذه البذور تتسبّب بأضرار صحية للذين يعانون من حساسية تجاه بعض الحبوب، ومن يتناولون أدوية للضغط أو لسيلان الدم.