يعتقد الكثير من الأشخاص أنه لا يمكن خسارة الوزن من دون الامتناع عن تناول الطعام أو اتباع حمية قاسية جداً.

ولا يعرف هؤلاء أنه يكفي غالباً اعتماد نظام غذائي صحي وممارسة التمارين بانتظام من أجل تحقيق هذا الهدف.

وإلى جانب ذلك يمكن أيضاً اتباع بعض الحيل التي تخدع الدماغ وتدفعه إلى إعطاء الأمر بالتوقف عن تناول الطعام.

ومن هذه الحيل الأكل مقابل المرآة، إذ أشارت دراسة حديثة إلى أن النظر إلى انعكاس الصورة فيها يذكر بشكل دائم بضرورة الحفاظ على الرشاقة أو خسارة الوزن ويدفع إلى تناول كمية قليلة من المأكولات.

ويمكن أيضاً اتباع حيلة أخرى هي تنشق رائحة الطعام قبل تناوله. ففي هذه الحالة يمكن الشعور بالشبع في وقت قصير لأن شمّ الطعام يشكل رسالة خادعة للدماغ الذي يعتقد أنكم تأكلون فعلاً.