رجيم السلطة... هذه قواعده لخسارة 5 كيلو في شهر واحد

24 أيار 2019

على عكس ما قد يعتقد الكثيرون لا يقوم رجيم السلطة على تناول هذا الطبق فقط، بل على تناول أطعمة متنوعة واعتماد نظام غذائي متوازن، علماً أن السلطة الخضراء تحديداً تحتوي على 13 سعرة حرارية في كل 100 غ (من دون الصلصة).

ويمكن تطبيق رجيم السلطة بتقسيم الطبق الرئيسي إلى نصفين يحتوي أحدهما على السلطة. أما للقسم الثاني فيمكن اختيار أنواع مأكولات صحية مثل الأسماك واللحوم الخالية من الدسم والبروتينات والنشويات.

وللحصول على أفضل نتيجة من خلال اتباع هذا الرجيم ينصح بإضافة زيت الزيتون كبديل للصلصات الدسمة إلى السلطة.

وفي المقابل يمكن إضافة القليل من الأعشاب التي تضفي على الوصفة نكهة مميزة وتسرع عملية الأيض وحرق الدهون. ويفضل في هذه الحالة استخدام الكمون والفلفل الحلو وجوزة الطيب إضافة إلى البصل والثوم.

لكن من الضروري تجنب رشّ الكثير من الملح. ويشار إلى أن هذا الرجيم يساعد على خسارة 5 كيلوغرامات في شهر واحد لدى الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً صحياً.