نصائح سهلة لتفادي صداع الرأس في رمضان

يعاني العديد من الأشخاص من صداع الرأس بشكل دائم خلال شهر رمضان بسبب نقص السوائل في الجسم ونقص السكر في الدم نتيجة ساعات الصيام الطويلة.

وينصح الأطباء الصائمين بشرب كمية كبيرة من المياه من وقت الافطار إلى السحور، إضافة إلى السوائل الأخرى كعصائر الفواكه الغنية بالمياه كالبطيخ والشمام والتركيز على تناول اللبن باستمرار.

ويؤكد الأطباء على ضرورة تناول الحساء عند الإفطار ومن بعدها بعض حبات التمر أو الفواكه المجففة.

ومن المفيد أن تتضمن وجبة السحور الدهون الصحية كالأفوكادو أو زيت الزيتون ونوع من البروتين كالألبان والأجبان والبيض والنشويات مثل الخبز. ومن المهم أيضاً النوم لساعات متواصلة من ست إلى سبع ساعات خلال الليل لحماية الرأس من الصداع.

شارك