من السهل أخذ القرار باتباع حمية تساعد على خسارة الوزن. لكن التنفيذ والمواظبة على احترام القواعد اللازمة لذلك ليس سهلاً. فهذا يحتاج إلى الإرداة الصلبة.

ورغم ذلك يمكن ايضاً الاستعانة ببعض الحيل الذكية التي تشجع على اتباع الرجيم حتى النهاية من دون استسلام.

ولهذا ينصح مثلاً بالوقوف بين الحين والآخر أمام المرآة من أجل تحديد الأماكن التي يراد تنحيفها. كذلك من الممكن التقاط صور السيلفي.

ومن المفيد أيضاً مشاهدة أفلام أو قراءة مقالات تتعلق بأشخاص كانوا يعانون من الوزن الزائد من أجل الاطلاع على الصعوبات التي يواجهونها. فالخوف في هذه الحالة قد يشكل دافعاً إلى السعي إلى خسارة الوزن.

أما الحيلة الأكثر فعالية فهي شراء ملابس بثمن مرتفع نسبياً بمقاس أصغر من المقاس الحالي والتعهد بجعلها تصبح مناسبة.