خسارة الوزن باستخدام الحبل... إليكم هذه الطرق الجديدة

تعتبر رياضة القفز على الحبل فعالة جداً في ما يتعلق بحرق الدهون حيث تساعد على خسارة ما يصل إلى 444 سعرة خلال 30 دقيقة فقط ، علماً أن هذا يعتمد على الوزن فإذا كان 56 كيلو مثلاً يمكن حرق 300 سعرة اما إذا كان 70 كيلوغراماً فيسمح القفز في هذه الحالة بخسارة 372 سعرة.

ولهذا من الضروري تعلم بعض طرق استخدام الحبل من اجل استعادة الرشاقة بطريقة صحية.

التمرين الاول: يتم حمل الحبل بواسطة اليدين على ان يبقى خلف الظهر. يتم القفز كالمعتاد لكن مع رفع الأرداف إلى أعلى في نهاية كل قفزة.

تكرر هذه الحركة 50 مرة مع بعض الاستراحات التي لا تقل مدة كل منها عن 30 ثانية.

التمرين الثاني: يتم القفز على قدم واحدة 50 مرة مع استراحات تبلغ مدة كل منها 10 ثوان على أن يتم تبديل القدمين بين الحين والآخر.

ومن المفيد تكرار القفز يومياً من دون انقطاع ويمكن البدء في اليوم الاول بـ5 دقائق مع زيادة المدة تدريجياً بشكل يومي. ولا شكّ في أنه سيتم ملاحظة النتيجة مع مرور الوقت.

شارك