الامتناع عن الأكل لخفض الوزن

21 تشرين الثاني 2013

السؤال: أعاني زيادة في الوزن وأود خفضه بأسرع وقت ممكن، أليس من الأسهل تحقيق ذلك بعدم تناول إحدى الوجبات الرئيسية خلال النهار، خصوصاً أني أحياناً لا أشعر بالجوع في موعد الوجبة الرئيسية ويمكن ألا أتناولها.

سامية-المغرب

الإجابة: أنت تقومين بخطأ فادح عندما تهملين تناول إحدى الوجبات، حتى إذا كنت لا تشعرين بجوع كبير. فعندما تدفعين جسمك إلى نظام"التجويع" هذا تعملين في الوقت نفسه على إبطاء عملية الايض لديك فتخف قدرة الجسم على حرق الوحدات الحرارية ويصبح أيضاً أكثر ميلاً لتخزين الدهون. كما أنك بإهمال تناول إحدى الوجبات سرعان ما تجدين نفسك جائعة في وقت آخر، فتميلين عندها إلى الإفراط في الأكل. لذلك، أنصحك بشكل أساسي بأن تعملي على خفض وزنك باعتماد نظام غذائي صحي متوازن تتناولين فيه 3 وجبات رئيسية ووجبتين صغيرتين بين الوجبات على أن تحدي من كمية الدهون التي تتناولينها والسكريات.

إسألي لها