تعلموا طريقة تطبيق رجيم الأفوكادو في 4 أيام

يعتبر الأفوكادو من أبرز الفواكه التي يمكن الاعتماد عليها لخسارة الوزن. ولهذا يمكن اتباع حمية تقوم عليه لمدة 4 أيام. فقد أشارت دراسة أجريت فيNational Instiitute of Health في الولايات المتحدة الأميركية إلى أن هذا النوع من الفاكهة يحتوي على الدهون الصحية الضرورية لتكوين العضلات.

اليوم الأول

الفطور: بياض بيض مسلوق مع الأفوكادو.

الغداء: طبق سلطة سبانخ مع الأفوكادو والدجاج أو السمك المشوي.

العشاء: طبق تونا بالأفوكادو والقيل من عصير الليمون.

اليوم الثاني

الفطور: مخفوق أفوكادو مع الموز والعسل.

الغداء: غواكامول مع الطماطم والبصل والخبز المحمص والدجاج أو السمك المشوي.

العشاء: طبق كوسا مشوي مع الأفوكادو والقليل من البهار والملح.

اليوم الثالث

الفطور: قطعتا خبز مصنوع من القمح الكامل مع القليل من البانيلا.

الغداء: سلمون مشوي مع الأفوكادو.

العشاء: أفوكادو مع طبق مطهو يحتوي على الخضار والفطر والبصل والسبانخ.

اليوم الرابع

الفطور: قطعة من لحم الحبش المشوي مع الأفوكادو.

الغداء: طبق فاهيتا دجاج الفلفل الأحمر والخضار والبصل وحبة أفوكادو.

العشاء: مخفوق أفوكادو وتفاح أخضر وعسل.

وينصح باتباع هذا الرجيم لمدة 4 أيام مع ممارسة التمارين لمدة 40 دقيقة يومياً.

مقالات ذات صلة

إطلالة جويل ماردينيان رفقة زوجها بـ"لوك" لافت يخطف الأنظار

أجمل إطلالات "ضيافة" 2025 من هنا الزاهد إلى أمينة خليل

رجيم الأفوكادو صحة رشاقة