يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم ليلاً. وهو ما ينعكس سلباً على أدائهم خلال النهار. ولهذا عليهم البحث عن حل للمشكلة من خلال الاستعانة بالاختصاصيين الذين يساعدون على إيجاد السبب وبالتالي على حل المشكلة.

ومن المفيد ايضاً الاستعانة ببعض الوصفات الطبيعية مثل وصفة الحليب الدافئ. وفي هذه الحالة ينصح بمزج كوب من الحليب العادي أو حليب اللوز مع ملعقة طعام من العسل.

ومن المفيد تناول المشروب عندما تحين ساعة النوم. ويشار إلى أن الحليب يحتوي على الميلاتونين أو هرمون النعاس وعلى حمض التريبتوفان الأميني الذي يساعد على الاسترخاء.

كذلك لهذا الشراب تأثير نفسي إذ إنه يحفز الشعور بالحنين إلى الطفولة حيث كان يتم تناوله قبل النوم. ولهذا من الممكن أن يربط الدماغ بين هذه العادة وبين النوم ما قد يساعد على ذلك.