يمكن اتباع بعض العادات قبل النوم أن يسرع عملية خسارة الوزن ونحت الجسم وحرق الدهون.

ومن أبرز تلك العادات تناول عصير العنب الذي يحتوي على مادة تعزز عملية حرق الدهون وتعمل على تحويل تلك الضارة البيضاء إلى أخرى أقل ضرراً.

وأثناء النوم يستخدم الجسم هذه الدهون من أجل تأمين الشعور بالدفء وهذا ما يمنع تكدسها في مناطقه المختلفة. لكن يفضل تناول العصير الطازج وتجنب ذلك الصناعي الغني بالسكر.

ومن العادات المفيدة أيضاً تناول وجبة مسائية تتكون من البروتين مثل اللبن الزبادي اليوناني والجبنة البيضاء ولحم الحبش. فهي تحتوي على مكونات تعزز عملية الأيض وتساعد على نسف الدهون ونمو الكتلة العضلية.