هذا ما عليكم فعله بعد تناول الطعام منعاً لانتفاخ البطن
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة انتفاخ البطن والامتلاء المزعج وخصوصاً بعد تناول الطعام مباشرة.
ومن أجل منع حدوث ذلك من المفيد القيام بخطوة بسيطة جداً بعد الأكل. ولهذا ينصح بالمشي البطيء لمدة لا تزيد عن 10 إلى 15 دقيقة.
كذلك يجب الحرص على شرب كوب من الماء قبل موعد الوجبة وبكميات قليلة متلاحقة. وفي المقابل الأفضل عدم فعل هذا أثناء تناول الطعام.
وينصح أيضاً بشرب القليل من خلاصة النعناع بعد الانتهاء من الأكل. فهذا يمنع حدوث مشاكل الهضم والشعور بألم في الأمعاء كما يحد من انتفاخ البطن.
والأهم هو الحرص على مضغ الطعام ببطء لأن هذا يحد من ابتلاع الهواء المسبب لتكون الغازات في الأمعاء ويسبب النفخة المزعجة.
شاركالأكثر قراءة
إطلالات المشاهير
الشيخة جواهر تتألق بإطلالتها مع كيت ميدلتون في...
أخبار النجوم
إنجي المقدم تعلّق على انتقادات تغيّر ملامحها في...
أخبار النجوم
بعد قرار سحب الجنسية منها... فجر السعيد تهاجم...
إطلالات المشاهير
ابنتا شقيقة الأميرة ديانا تتقاسمان "فستان...
أخبار النجوم
بعد تسريب فيديو خاص لمحمد سامي... مي عمر تدافع عنه
المجلة الالكترونية
العدد 1079 | تشرين الثاني 2024