من أجل خسارة الوزن الزائد يقوم الكثير من الأشخاص بالتخلي عن وجبة العشاء. لكن يبدو أن هذه الفكرة ليست جيدة. فمن المعروف أن وجبة المساء هي إحدى الوجبات الأساسية والتي تزود الجسم بالكثير من المغذيات.

كما أن تناول الطعام مساء يقلل عدد ساعات الصوم ويحد من الشعور بالجوع في اليوم التالي ويمنع تناول كمية كبيرة من الطعام.

ولهذا يفضل استبدال هذا الخيار بآخر يقوم على تناول هذه الوجبة في وقت مبكر على أن تحتوي على مكونات متنوعة وخفيفة وصحية.

وفي هذا الصدد أشارت دراسة أجراها باحثون اسبان ونشرت نتائجها في دورية International Journal of Obesity إلى أن تناول الطعام في وقت متأخر ليلاً يعتبر من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن. ولهذا نصح القيمون عليها بتناول هذه الوجبة في وقت مبكر.

كذلك حذرت الدراسة الأشخاص الذين يصرون على تناول السلطة مساء من أن بعض أنواعها يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية. ونصحت هؤلاء بتناول قطعة من السمك المشوي مع القليل من الخضار المشوية.