طريقة تدليك لتحصلي على ركبتين نحيفتين

13 شباط 2020

من منا لا ترغب في الحصول على ركبتين نحيفتين تماماً مثل عارضات الأزياء؟ وهو ما يمكن تحقيقه من خلال الحفاظ على الرشاقة عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.

كذلك يمكن بعض الطرق السهلة أن تسرع عملية حرق الدهون في هذه المنطقة ومنها التدليك. ولتفعلي ذلك عليك اتباع هذه الخطوات.

1 اجلسي مع تقريب ركبتيك الواحدة من الأخرى قدر الإمكان ووضع راحتي يديك حولهما. قومي بعد ذلك بتدليكهما بحركات دائرية لأطول مدة ممكنة.

2 قومي بالحركات الدائرية نفسها مع نقل راحتي يديك من الأمام إلى الخلف. لكن لا تضغطي عليهما بقوة لأن الهدف هو تحريك الدهون المتجمعة فيها والماء المحتبس تحت جلدهما.

3 أخيراً انتقلي إلى التدليك على طريقة القرص. ولهذا اقبضي بأصابعك على جزء من جلد الركبتين وشديه مع الانتقال من منطقة إلى أخرى في اتجاه أعلى الفخذين.

كرري الخطوات الثلاثة قدر الإمكان يومياً مع الحرص على اتباعها بدقة ومن دون مبالغة في الضغط والشد. وبالطبع لا تنسي ممارسة التمارين الرياضية المناسبة.