عادات خاطئة تتبعونها بعد الإفطار تسبب المرض

يعاني بعض الأشخاص من مشاكل صحية بسبب ارتكابهم أخطاء غذائية أثناء فترة الصوم خلال شهر رمضان.

ومن تلك الأخطاء تناول الحلوى بعد الإفطار مباشرة لأن هذا يسبب تراكم الدهون في الجسم. ولهذا يجب الانتظار لبعض الوقت قبل تناول كمية قليلة منها.

وكذلك من غير الصائب التوقف عن أكل الفاكهة لأنها تحتوي على الكثير من المغذيات الضرورية للجسم، كما أنها تزوده بالماء وتساهم في محاربة السمنة والكثير من الأمراض.

ومن المفيد في المقابل الحد من تناول الأطعمة الغنية بالملح. فهذا يسبب احتباس الماء في الجسم والشعور بالعطش في اليوم التالي. كما يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم لدى بعض الاشخاص.

ويجب الحذر أيضاً من شرب الماء البارد مباشرة بعد الانتهاء من وجبة الإفطار لأن هذا يؤدي إلى المعاناة من التشنجات المعوية وعسر الهضم ولهذا الأفضل تناول الماء الفاتر شرط عدم المبالغة في ذلك.

ومن الأخطاء أيضاً ممارسة الرياضة مباشرة بعد وجبة الإفطار وهو ما يسبب الاضطرابات المعوية، وشرب العصائر الجاهزة الغنية بالسكر لأن هذا يؤدي إلى ضعف المناعة، فضلاً عن تناول الشاي والقهوة وهو ما يحد من قدرة الجسم على امتصاص المغذيات وخصوصاً الحديد والكالسيوم.

تناول هذه الأطعمة قبل السحور يساعد على تحمل الصوم