تحميل المجلة الاكترونية عدد 1075

بحث

هل تشعرون بالصداع بعد ممارسة التمارين؟ إليكم السبب

هل تشعرون بالصداع بعد ممارسة التمارين؟ إليكم السبب

يعاني بعض الأشخاص من ألم الرأس أو الصداع بعد ممارسة التمارين الرياضية. وهو ما تنبه إليه الخبراء حيث وجدوا أن ذلك يعود إلى 3 أسباب رئيسية.

1 النقص في الترطيب: وهو ما يدل عليه أيضاً تحول لون البول إلى داكن. ولهذا من الضروري الحرص على شرب ما لا يقل عن ليتر ونصف إلى ليترين من الماء يومياً.

2 التعرض المكثف لأشعة الشمس: من المهم عدم ممارسة التمارين في الهواء الطلق في فترة الظهيرة وما قبل الساعة الثالثة من بعد الظهر. ففي هذه الحالة يمكن التعرض لأكبر قدر ممكن من الأشعة الضارة.

3 التمارين القاسية: وهو ما يمكن أن يؤدي إلى حدوث نقص في كمية الأوكسيجين التي تصل إلى الدماغ وإلى ارتفاع ضغط الدم. ولهذا من المهم مراقبة التنفس أثناء ممارسة الرياضة مع القيام بتمارين التمدد والاسترخاء بين الحين والآخر.

ويشار إلى أن الرياضة تشكل جزءًا أساسياً من اي روتين يومي صحي ومن المفيد أن تترافق مع نظام غذائي متوازن وخال من المواد الضارة.


المجلة الالكترونية

العدد 1075  |  حزيران 2024

المجلة الالكترونية العدد 1075