كثيراً ما تشعرين بالرغبة في تناول الطعام في الفترات التي تفصل بين الوجبت الأساسية. وغالباً ما تلجئين لهذه الغاية إلى مأكولات تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون أو من السكر.

ولهذا السبب لا بد من أن يزداد وزنك باستمرار. ولكي لا يحدث هذا ننصحك بأن تمتنعي عن اتباع هذه العادة السيئة. ولكي نساعدك على ذلك نقدم لك حيلة سهلة التطبيق وهي أن تتناولي بعض المأكولات التي تساعد على الشعور بالشبع لوقت طويلة وعلى قطع الشهية.

وتعتبر بذور الشوفان من أبرز الأصناف التي تحد من الرغبة في الأكل. والسبب أنها تحتوي على نسبة 15% من الألياف الصافية.

وفي هذه الحالة ندعوك إلى أن تتناولي عند الشعور بالجوع في الوقت غير المناسب إلى أن تتناولي القليل من اللبن مع تلك البذور أو مع نخالتها. كذلك من المفيد أن تأكلي القليل منها في الصباح قبل الفطور أو خلاله لتشعري بالشبع لساعات طويلة أثناء النهار. وهكذا لن تحتاجي إلى الأكل بين الحين والآخر وقد لا تواجهين مشكلة زيادة الوزن.