من المعروف أنه لا يمكن النوم بطريقة صحيحة وصحية في حال الشعور بالتوتر أو الغضب. لكن يمكن علاج هذه المشكلة أولاً من خلال اللجوء إلى التفكير الإيجابي ثم بالاعتماد على بعض الحيل والطرق السهلة.

ومن ابرز هذه الطرق استخدام الزيوت الأساسية وخصوصاً زيت اللافندر. فهو يحتوي على الكثير من الخصائص المهدئة. ولهذا يمكن تطبيق القليل منه على بشرة الجسم كما يمكن مزجه مع كميات مناسبة من زيت جوز الهند أو زيت اللوز من اجل القيام بعملية تدليك لبضع المناطق مثل الرأس والقدمين وأسفل وأعلى الظهر.

ومن اجل التخلص من تأثير التوتر على النوم ننصح أيضاً بممارسة التمارين الرياضية في فترة ما بعد الظهر. فهذا يساعد على إعادة التوازن إلى الجهاز العصبي. ولهذا من المهم اختيار نوع من الرياضة للقيام به من مرتين إلى 3 مرات أسبوعياً. ومن الأفضل أن يتم فعل هذا في الهواء الطلق. وتعتبر رياضة المشي السريع مثالية في مثل هذه الحالات. فهي تساعد على التحرر من الطاقة السلبية.