يوصي خبراء الصحة والتغذية بضرورة شرب كمية كافية من الماء يومياً، ويرون أن من الأفضل ألا تقلّ عن ليتر ونصف إلى ليترين أو 8 أكواب. فهذا يساعد أعضاء الجسم على أداء وظائفها المختلفة، كما يعمل على تنقيته من السموم والبقايا الضارّة، ويساعد على تعزيز عملية حرق الدهون.

ومن أجل الاستفادة من الماء في خسارة الوزن الزائد، من المهم جداً أن تُضاف إليه بعض المكونات، ومنها التفاح والقرفة اللذان يساهمان في تحفيز عملية الأيض، علماً أنهما يحتويان على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة ومن الفيتامينات، وخصوصاً B وC.

وللاستفادة منهما، يُنصح بتطبيق هذه الوصفة: تُغسل حبّة تفاح وتُقطّع إلى شرحات صغيرة. توضع في وعاء زجاجي يحتوي على الماء. تُضاف بضعة أعواد قرفة ويوضع الخليط في الثلاجة لمدة ساعة واحدة. وبعدها يمكن شرب كوب من الماء، وخصوصاً عند الشعور بالجوع في الفترات الفاصلة بين الوجبات. لكن يجب الانتباه إلى ضرورة استشارة الاختصاصيين قبل تطبيق أي وصفة وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة 3 مرات على الأقل أسبوعياً.