إليكم برنامج الرجيم الهورموني لخسارة 4 إلى 5 كيلوغرامات في مدة قصيرة

يمكن تطبيق ما يُعرف بالرجيم الهورموني لمدة طويلة من دون مواجهة اي أعراض جانبية، علماً أن هذا يمكن أن يساعد على خسارة 4 إلى 5 كيلوغرامات من الوزن شهرياً. ولهذا الغاية يجب اتباع هذا البرنامج اليومي.

الفطور: كوب من الشاي أو القهوة بالحليب من دون سكر، كوب من الزبادي غير المحلّى، قطعة صغيرة من الخبز الكامل مع القليل من الزبدة، حبة فاكهة.

وجبة خفيفة عند الساعة 10: حبّة من التفاح أو المندرين، كوب من اللبن الزبادي غير المحلّى.

الغداء: خضار طازجة مثل الجزر، قطعة متوسطة الحجم من السمك المشوي، طبق من الخضار المطهوّة على البخار، قطعة صغيرة من الخبز الكامل، حبة فاكهة.

وجبة خفيفة عند الساعة 4: قبضة من الجوز أو اللوز النيئ، كوب من الزبادي.

العشاء: طبق شوربة غير دسمة، طبق متوسط الحجم من الأرز الكامل، طبق سلطة خضراء، حبة فواكه.

مقالات ذات صلة

مايا دياب تلفت الأنظار بفستان براق ومجوهرات مبتكرة

ميادة الحناوي بنحافة زائدة والتجميل يغيّر شكلها بالكامل

صحة رشاقة خسارة الوزن حرق الدهون الرجيم الهرموني