يعاني عدد كبير من الرجال حول العالم من الوزن الزائد، خصوصاً في منطقة البطن. وأشارت دراسة حديثة إلى أنه يمكن هؤلاء الاعتماد على بعض أنواع الطعام التي تحتوي على الكربوهيدرات من أجل انقاص الوزن.

ويأتي التفاح على رأس قائمة هذه الأطعمة لأنه يحتوي أيضاً على نسبة مرتفعة من الألياف. ولهذا فإن تناوله يساعد على الشعور بالشبع في وقت قصير، كما يحمي من خطر الإصابة من النوع الثاني من داء السكري.

وينصح هؤلاء أيضاً بتناول الفاصولياء السوداء، لأنها مصدر مهم للألياف والبكتيريا المفيدة لصحة الأمعاء. كما أن أكلها يمنع الإصابة بالإمساك. وتوفر الفاصولياء أيضاً ما يحتاج إليه الجسم من الفيتامين B6 وحمض الفوليك، فضلاً عن مواد مضادة للالتهابات وأخرى تحافظ على صحة القلب.

كذلك يمكن الرجل الذي يعاني من الوزن الزائد ومن الكرش، خسارة الوزن بتناول الأرز البنّي الذي يحتوي أيضاً على نسبة مرتفعة من الألياف، فضلاً عن المانغو الذي يمد الجسم بالفيتامينات ومضادات الأكسدة الضرورية لتخليصه من السموم.