طريقة تدليك للبطن في دقيقتين تساعدك على حرق الدهون

يُعتبر المساج أو التدليك من الطرق التي تساعد على حل العديد من مشاكل الجسم، ومنها تجمّع الدهون في منطقة البطن. فإن أردت التجربة، ننصحك باتّباع هذه الخطوات لتحصلي على بطن مسطّح، علماً أن العملية لا تستغرق سوى دقيقتين.

1 استلقي على ظهرك بشكل مستقيم.

2 افركي راحتَي يديك إحداهما بالأخرى إلى ان تصبحا دافئتين.

3 ضعي إحداهما على السرّة.

4 دلّكي محيط السرة بحركات دائرية مع الضغط قليلاً. ابدئي من اليمين، انتقلي إلى الجزء الأعلى ثم الجهة الأخرى والجزء الأسفل على أن يستغرق رسم كل دائرة من ثانية إلى ثانيتين.

5 واصلي هذه العملية لمدة دقيقتين بحيث يمكنك رسم من 40 إلى 50 دائرة.

هذه الطريقة تساعد على حرق الدهون وتحسين عملية الهضم وتسريع الأيض وتنشيط الدورة الدموية. لكن في موازاة ذلك، يجب الحرص على اتباع نظام غذائي وحياتي صحي والامتناع عن تناول المأكولات التي تساهم في تراكم الدهون. كما من المفيد جداً ممارسة التمارين الرياضية التي تستهدف منطقة البطن والخاصرتين.

شارك