من أجل الحفاظ على قوام رشيق وجسم سليم، من المهم أولاً اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، كما يجب الانتباه إلى ضرورة تطبيق 3 قواعد أساسية.

1 من المهم تجنّب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون الضارّة، ومنها الزبدة والزيوت والصلصات واللحوم الدسمة.

2 الانتباه إلى هورمونات الجسم. فمن الأفضل الحرص على ضبط عملها وتنظيمه. ويكمن السر في هذه الحالة في الأنسولين، وهو الهورمون الذي يؤدي دوراً أساسياً في عملية تراكم الدهون. ولهذا من الضروري الحد من تناول كمية كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الأرز والخبز الأبيض.

3 التركيز على أهمية البروتينات. فهي تقوم بوظيفتين أساسيتين في الجسم، هما: تعزيز عملية الأيض أي تحويل الدهون إلى طاقة، وبناء العضلات وهو ما يعتبر مهماً جداً للحفاظ على جسم صحي وسليم.

ومن المفيد أيضاً ممارسة التمارين الرياضية مع التركيز على اختيار تلك التي تساعد على إذابة الدهون في مناطق الجسم، وخصوصاً البطن والخاصرتين والفخذين والأرداف.