من أجل خسارة الوزن، لا بد من عدم تناول كمية كبيرة من الطعام. ومن أجل هذا ننصح باتباع بعض الحيل السهلة وغير المتوقعة، ومنها أن يوضع على مائدة الطعام طبق يحتوي على الفواكه مثلاً. فقد أشارت دراسة حديثة إلى أن وضع الأطعمة الصحية في حقل النظر يساعد على التركيز في تناول مثيل لها. ولتحقيق الغاية نفسها، يمكن تعليق لوحة على الجدار تعرض صورة لفاكهة أو خضار أو أي أطعمة مفيدة أخرى.

ومن الحيل أيضاً، تقطيع الطعام إلى قطع صغيرة. ففي هذه الحالة، يرى الدماغ أن الطبق يحتوي على كمية كبيرة من الأكل، مما يؤدي إلى الشعور بالشبع خلال مدة قصيرة.

ومن المهم جداً في هذا الإطار تناول الطعام في أطباق صغيرة، وهكذا يمكن استهلاك أقل كمية ممكنة منه. وتعتبر هذه الحيل بسيطة لكنها قد تؤثر بشكل فعال في نوعية الطعام وفي طريقة تناوله، كما في الكمية المستهلكة منه.