جرّبوا رجيم التنفس الطويل الياباني لخسارة الوزن... ما هو؟

ابتكر هذا الرجيم الممثل الياباني ريزوكي ميكي حيث تمكن من خلاله من خسارة ما لايقل عن 13 كيلوغراماً من وزنه و12 سنتم من محيط خصره في 6 أسابيع فقط. ويقوم هذا الرجيم على ممارسة بعض التمارين في مدة تراوح بين دقيقتين و5 دقائق.

التمرين الأول

يجب شدّ عضلات الأرداف جيداً ووضع الساق اليمنى أمام الساق اليسرى مع تركيز الجزء الأكبر من وزن الجسم على القدم الخلفية.

يجب تنشق الهواء بعمق بواسطة الأنف لمدة 3 ثوانٍ ثم حبس الأنفاس لمدة 3 ثوانٍ أخرى مع رفع الذراعين إلى ما فوق الرأس. بعد هذا يمكن لفظ الهواء لمدة 7 ثوانٍ مع خفض الذراعين وشدّ كل عضلات الجسم.

التمرين الثاني

يجب الوقوف بشكل مستقيم تماماً مع إبعاد القدمين قليلاً إحداهما عن الأخرى. بعد هذا توضع إحدى اليدين على البطن والأخرى على أسفل الظهر، ثم التنفس بطريقة التمرين الأول. ومن الممكن تطبيق هذه الطريقة يومياً. لكن يجب في موازاة هذا اتباع نظام غذائي صحي لا يحتوي على الدهون والمواد السكرية الضارّة.

.

شارك