يعاني عدد كبير من الأشخاص حول العالم وخصوصاً في المرحلة الراهنة من مشكلة التوتر والضغط النفسي والقلق. ويمكن التخلص من ذلك بالطريقة الذاتية من خلال التفكير السليم. كما يمكن اللجوء إلى مساعدة الاختصاصيين.

وفي مقابل ذلك من المفيد الاعتماد على بعض الوسائل الطبيعية التي يمكن استخدامها في المنزل ومنهل تنشق بعض الروائح مثل رائحة اللافندر أو البرتقال.

ويشير باحثون من العيادة الجامعية للأعصاب في جامعة الطب في فيينا إلى أن لبعض الروائح تأثيراً كبيراً على مستوى التوتر. وأجروا لهذه الغاية أبحثاهم على 200 شخص كانوا ينتظرون في قاعات عيادات الأسنان.

وفي ختام البحث وجدوا أن أولئك الذين كانوا يتنشقون أثناء الانتظار روائح مثل اللافندر أو البرتقال كانوا أقل شعوراً بالتوتر.

وتبين من خلال دراسة أخرى أنه يمكن الجوع أن يؤدي إلى تقلب المزاج أيضاً. ولهذا دعا الخبراء إلى تناول الاطعمة التي تحتوي على البروتين النباتي لأن هذا يمكن أن يساهم في تحسين المزاج في مدة قصيرة جداً.

وفي هذه الحالة وجدوا أنه من المناسب تناول كوب من حليب اللوز أو أحد أنواع الاطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من المغنيزيوم.