قد يؤدي اتّباع بعض العادات الحياتية الخاطئة وغير الصحية إلى إبطاء عملية الأيض وزيادة الوزن. ومن المهم التنبّه إليها للعمل على تصحيحها.

1 تناول الطعام بطريقة غير منتظمة. فقد أشارت الدراسات الحديثة إلى أن هذا يمكن أن يؤدي إلى اكتساب الوزن الزائد. وفي هذه الحالة يقوم الجسم بعملية دفاعية فيبطّئ عملية الأيض.

2 عدم النوم لساعات كافية. فهذا يؤدي إلى عدم استهلاك الكثير من السعرات الحرارية خلال النهار بسبب الشعور بالتعب. والحل هو الحرص على النوم لما لا يقل عن 7 ساعات في كل ليلة.

3 عدم تناول كمية كافية من الطعام. وفي هذه الحالة أيضاً يدافع الجسم عن نفسه ويبطّئ عملية الأيض من أجل الحفاظ على الدهون التي يختزنها. ولهذا ينصح اختصاصيو التغذية بتناول العدد الكافي من السعرات الحرارية.

4 الجلوس لمدة طويلة. يمكن أن يسبب هذا تراجع عملية الأيض أيضاً. وهو ما أشارت إليه الكثير من الدراسات ذات الصلة. ولهذا من المهم أثناء العمل جلوساً النهوض مرة كل ساعة من أجل القيام ببعض النشاط البدني.