دهون الذراعين عنيدة وصعبة... هذه الحركة تخلّصك منها

13 كانون الثاني 2021

تُعدّ الدهون التي تتجمع في منطقة الذراعين من الأكثر عناداً، أي أن ليس من السهل التخلص منها. لكن يمكننا ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ولهذا ننصح بالقيام بهذا التمرين السهل:

1 الجلوس على كرسي مع الحفاظ على وضعية ظهر مستقيمة.

2 توضع اليدان على جانبَي الكرسي على مقربة من الأرداف.

3 يجب بعد هذا الانزلاق إلى أسفل مع الاستناد إلى اليدين والذراعين.

4 استعادة الوضعية الأساسية ثم تكرار الحركة من 10 إلى 15 مرة.

كما يمكن الاستفادة من تمرين آخر، ولهذا يجب القيام بهذه الخطوات:

1 التمدّد على البطن مع مد الذراعين الى الأمام.

2 رفع الجسم بعدها مع الاستناد إلى راحتَي اليدين ورؤوس أصابع القدمين.

وللاستفادة من هذا التمرين في تنحيف الذراعين، من المهم تكراره يومياً من 10 إلى 15 مرة في كل جلسة. كذلك من الضروري الحرص على تناول الأطعمة التي لا تحتوي على الكثير من الدهون الضارة.