هل تريديون حرق 600 سعرة حرارية يومياً؟ إليكم الطريقة

14 كانون الثاني 2021

يبحث الكثيرون عن أسهل الطرق التي تساعد على حرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن، وهو ما يمكن القيام به من خلال اتباع بعض الخطوات السهلة.

المرحلة الاولى

يساعد حرق 600 سعرة حرارية يومياً على خسارة ما لا يقل عن 500 غرام في 5 أيام. ولذلك من الضروري أن تحتوي الوجبات المعتدلة على عدد من السعرات أقل بـ300 سعرة عن تلك التي يتم تناولها عادة.

ولهذا من الممكن تناول وجبات صغيرة مرة كل 3 إلى 4 ساعات. فهذا يمنع الشعور بالجوع ويسهّل عمل الجهاز الهضمي. ومن المهم الانتباه إلى القيمة الغذائية لكل ما يتم تناوله. ومن الأفضل أن يكون خالياً من الأنواع التي تسبّب تراكم الدهون الضارّة في الجسم.

المرحلة الثانية

أشارت دراسة أُجريت في جامعة Harvard إلى أن بعض أنواع الرياضة تسمح بحرق ما لا يقل عن 300 سعرة حرارية في 30 دقيقة. وذكرت في هذا السياق كرة السلة والنشاطات البدنية المكثفة مثل المشي السريع. ولهذا دعا الباحثون إلى ممارسة الرياضة يومياً لمدة 30 دقيقة.