لا يمكن خسارة الوزن من دون الاعتماد على نظام غذائي صحي ومتوازن، على أن يترافق هذا مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والامتناع عن تناول المأكولات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون الضارّة والسكريات. كذلك من المهم جداً شرب ما لا يقل عن ليترين من الماء يومياً والنوم لـ7 ساعات في كل ليلة على الأقل. ويضاف إلى هذه العوامل تحضير وصفة رقاقات الفراولة المنحّفة.

المقادير

12 حبّة فراولة مغسولة ومنزوعة الأوراق

نصف كوب من ماء الشرب

3 ملاعق طعام من محلّي الستيفيا

الطريقة

1 يُسكب محلّي الستيفيا في وعاء مع الماء ويوضع الخليط على النار حتى يصبح فاتراً، وبعدها يُرفع عنها ويُترك جانباً ليبرد.

2 يُحمّى الفرن على درجة 200 مئوية.

3 تُقطّع حبّات الفريز إلى شرحات رفيعة ثم تبلّل بخليط الماء والستيفيا وتوضع على لوح الخبز ويتم إدخالها إلى الفرن إلى أن تجفّ.

4 أخيراً يتم إخراج الشرحات من الفرن وتُترك لتبرد ويمكن تناولها كوجبة خفيفة.