هذا التمرين قبل الفطور... الوصفة المثالية لحرق دهون البطن

يعتبر الركض قبل الفطور من العادات الجيدة التي يمكن ممارستها بانتظام. وهو ما أشارت إليه دراسة حديثة وقال المشرف عليها المدرب أوليفييه غايار: "يحصل الجسم على الطاقة من خلال 3 مصادر: الكربوهيدرات، الدهون والبروتين. وعادة ما يستخدم الكربوهيدرات أولاً من أجل الاستفادة منها. لكنه يلجأ إلى الدهون في حال عدم توافر هذه المواد، وتحديداً بعد ليلة نوم كاملة".

وأشار إلى أن الجسم يحرق 50% من الدهون خلال الجري قبل تناول الفطور، في حين أنه لا يخسر سوى 30% منها في حال الركض بعد تناول الفطور.

ورغم هذا رأى أن الركض بعد الاستيقاظ من النوم لا يشكّل الحل السحري لحرق دهون البطن، ولفت إلى أن من الضروري أيضاً في موازاة ذلك اعتماد نظام غذائي صحي.

شارك