برنامج رجيم للسعوديات ينقص 3 كيلوغرامات في الأسبوع الأول

25 آذار 2021

تحبّ النساء السعوديات الاعتناء بصحتهن والحفاظ على رشاقتهن. ولهذا يبحثن عن أفضل الحِميات التي تساعد على خسارة الكثير من الوزن بسرعة. ولهذا نقدّم لهن هذا البرنامج.

1 يمكن تناول كوب من القهوة أو الشاي مع الحليب من دون سكر في الصباح.

2 يجب التركيز على أكل الخضار عند الشعور بالجوع في الفترات الفاصلة بين الوجبات الأساسية.

3 من المهم شرب ما لا يقل عن 7 إلى 8 أكواب من الماء على امتداد ساعات النهار.

4 يمكن أن تُضاف إلى الطعام ملعقة زيت واحدة يومياً.

5 من الأفضل عدم تناول الموز، البلح، العنب، التين، المشمش، المانغا، الشمندر والكستناء.

6 من المفيد عدم تناول المشروبات الغازية.

7 خلال الغداء والعشاء يمكن تناول الدجاج المشوي منزوع الجلد أو السمك أو التونة أو شوربة الخضار المحضّرة من دون دسم أو الخضار المشوية.

8 يُنصح بعدم تناول الطعام بعد الساعة 8 مساء والاكتفاء ببعض المشروبات الساخنة من دون سكر.

9 يجب التركيز على اتباع هذه القواعد في الأسبوع الأول من الرجيم للحصول على أفضل نتيجة حيث يمكن خسارة ما لا يقل عن 3 كيلوغرامات.