تتناولين مختلف أنواع الطعام خلال وجبات الإفطار الرمضانية. أما في أيام العيد فلا تمتنعين عن أكل الحلويات والأطعمة التي تحتوي على الدهون وغيرها. ولهذا من الطبيعي أن تتراكم الدهون في جسمك وتكتسبي بعض الوزن. لذا، يتعين عليك أن تقومي بعملية تنظيف وأن تخسري الكيلوغرامات التي تجمّعت لديك. ولهذه الغاية ننصحك بالاعتماد على هذا البرنامج السهل.

الفطور. كوب من الماء الفاتر مع القليل من عصير الليمون، كوب من الشاي الأخضر من دون سكر، كوب من قطع الجبنة الخالية من الدسم مع القليل من الفواكه الحمراء.

الغداء. كوب من الأرز الكامل المطهو على البخار، مع إضافة القليل من زيت الزيتون، طبق صغير من التونا مع القليل من زيت الكولزا، كوب صغير من المربى قليل السكر.

العشاء. كوب صغير من المربى قليل السكر، قبضة من الفواكه المجفّفة، كوب من خلاصة عشبية من دون سكر. فمن الأفضل عدم تناول الكثير من الطعام قبل الخلود إلى النوم.