طريقة بسيطة لخسارة الوزن دون حمية قاسية

12 حزيران 2021

دايت

كشفت خبيرة التغذية الروسية تاميلا أرسينييفا عن طريقة صحية بسيطة لخسارة الوزن بسرعة ودون اللجوء الى نظام غذائي خاص أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.

ولفتت في حديث صحافي أن المسألة تبدأ بالانتقال الى برنامج غذائي جزئي، والذي من خلاله يمكن تناول الطعام خمس مرات في اليوم على شكل وجبات صغيرة وبفترات متتالية.

ولفتت الى ضرورة ان يحتوي هذا النظام على الكثير من الألياف، الاي تحسن من وظيفة وعمل الأمعاء وتخفف من الشعور بالجوع لفترة طويلة، بالإضافة لتناول الأطعمة التي تحتوي البروتينات والخضراوات الورقية والفواكه والتوت.

ونصحت الخبيرة بتقليل كمية السكرات والقهوة والمشروبات الغازية، موضحة أن بهذه الخطوة يفقد الشخص حوالي 5 كيلوغرام من وزنه في الشهر.

وشددت الخبيرة على إيلاء إهتمام كبير للمشروبات، وعدم تناول المشروبات المحلاة والإكتفاء بالماء العادي، مما يسرع عملية التمثيل الغذائي بنسب تصل الى 20 في المئة.

ولفتت الى بضرورة التخلص من التوتر الذي يرهق الجسم ويتم ذلك من خلال ممارسة تمارين اليوغا والقراءة والمشي والتواصل مع الأصدقاء.