يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الأرق التي يمكن أن تنتج عن عوامل عدة منها التوتر والاكتئاب والضغط الفكري والعمل الليلي لسنوات طويلة والسفر المتكرر واستخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.

ومن أجل التخلص من هذه المشكلة من الضروري الاعتماد على نصائح يقدمها الاختصاصيون مثل ممارسة بعض تمارين الاسترخاء. ومن المفيد أيضاً اللجوء إلى بعض الوصفات الطبيعية مثل وصفة شاي المندارين.

فهي لا تساعد على النوم بشكل أفضل فقط، بل تعمل أيضاً على تسريع عملية الهضم والحد من التوتر وتهدئة الأعراض الناتجة عن قرحة المعدة وخفض مستوى الكولسترول الضار.

ويحتاج تحضير هذا الشاي إلى كوب ماء وملعقة طعام من أوراق الفاليريانا المجففة وقشر مندارين مجفف وملعقة طعام من أوراق اللافندر المجففة وملعقة طعام من أوراق البابونج المجففة.

يوضع الماء على النار حتىى يبلغ مرحلة الغليان. تضاف إليه كل الأوراق مع قشر المندارين.

يترك الخليط على نار هادئة لدقائق قليلة. ويمكن بعض ذلك تصفية الشاي وشرب كوب منه قبل النوم.