نصائح صحيّة لتجنّب الإصابة بسرطان الثدي

لأن "الوقاية خير من قنطار علاج" اعلمي أنه عند تشخيص مرض سرطان الثدي وتحديد موقعه في مرحلة مبكرة، فإن بعض النساء يعشن بعد تشخيص اصابتهن بالمرض لمدّة أقلها خمسة سنوات والبعض الآخر لمدّة طويلة. لذا تذكّري دائمًا أن التشخيص المبكر ينقذ أرواحاً كثيرة.

تغييرات بسيطة في أسلوب ونمط الحياة، وزيارات روتينية للطبيب النسائي قد تصنع كل الفرق. ساعدي في نشر التوعية لكل النساء من حولك، وشجعيهن على اتباع النصائح الصحيّة التالية:

1. -تفحصي ثدييك بانتظام، وأخبري طبيبك بأي تغيير تلاحظينه.
2. -زوري الطبيب النسائي بانتظام للقيام بفحوصات الثدي عندما تصبحين في العشرين من العمر.
3. -قومي بفحص "الماموغرام" السّنوي إن كنت بعمر الـ 40 وما فوق أو قبل ذلك، إن كنت عرضة للإصابة لأسباب وراثية.
4. -أقلعي عن التدخين.
5. -تناولي الفاكهة والخضراوات بكثرة، فهي غنيّة بالألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعدك في الحفاظ على حميّة متوازنة.
6. -حافظي على وزن صحي، فالوزن الزائد يعني خطورة زائدة.
7. -امتنعي كليًا عن تناول المشروبات المحرّمة.
8. -ركّزي على التمارين الرياضية، لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي، فجمعية السرطان الأمريكية توصي بالقيام بنشاط بدني من 45 إلى 60 دقيقة لـ 5 أيام أو أكثر في الأسبوع.