تحاول السيدات العناية ببشرتهن من خلال تنظيفها ووضع الكريمات المرطبة وكريمات العناية الخاصة بها لتبقى مشرة وخالية من الشوائي، ولكن ما لا تعلمه العديد منهم عن أهمية الفيتامينات في الحفاظ على صحة البشرة.

يتساءل الكثير من الأشخاص عن أفضل الفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على صحة الجلد ونقاء البشرة.

فيتامين هـ: يعرف بفوائده لصحة الجلد والبشرة ومظهرها، وهو أحد العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لمساعدة الخلايا على التجدد كما أن لديه خصائص مضادة للأكسدة تساعد على تقليل الالتهابات.

ويمكن وضع زيت فيتامين هـ على الوجه بالخطوات التالية:

- غسل الوجه بالماء الفاتر حتى يصبح نظيفاً تماماً.

- وضع قطرتين من زيت فيتامين هـ مع 10 قطرات من أي زيت مثل جوز الهند.

- وضع المزيج على الوجه وتدليكه على البشرة بحركات دائرية صغيرة لتنشيط الدورة الدموية.

ويمكن أيضاً تناول كبسولات فيتامين هـ لمعالجة حب الشباب وتقليل التجاعيد ولكن يجب استشارة الطبيب قبل أخذها ليحدد الجرعة المناسبة.

وهناك مصادر عديدة للوصول الى هذا الفيتامين المفيد للبشرة والتي يمكن الحصول عليها عن طريق الغذاء من اهمها:

اللوز

زيت البندق

زيت عباد الشمس

الصنوبر

الجوز

الفول السوداني

سمك السلمون

الأفوكادو.