تناولي هذه الأطعمة على العشاء لخسارة الوزن

04 أيلول 2021

رشاقة

تبحث أغلب السيدات عن أطعمة خاصة للعشاء تمنع إكتساب الوزن وللمحافظة على قوام رشيق. لذلك اضيفي الى روتينك الصحي بعض الاكلات المفيدة للصحة وتقطع الشهية لخسارة الوزن.

- البيض: يمكن تناول صفار بيضة واحدة الى جانب 3 بيضات تقريباً من دون إدخال الخبز إلى الوجبة بل الإكتفاء بإضافة الخضروات فقط. هذه الوجبة غنية بالبروتين وتساعد الجسم على حرق الدهون ومثالية لقمع الشهية.

- اللبن الزبادي: يساعد تناول الزبادي يومياً خاصة عند وجبة العشاء على حرق الدهون في الجسم كما أنه يقوّي جهاز المناعة لغناه بمضادات الأكسدة ويحمي من السمنة.

- المانجو: تعتبر المانجو من أكثر الفواكه المناسبة لفقدان الوزن لاسيما إن تناولتها بكمية محدودة فهي تعمل على قطع الشهية وتؤمن الشعور بالشبع لوقت طويل. تناولي نصف حبة صغيرة عند العشاء يومياً وستلاحظين عدم حاجتك للطعام لفترة طويلة.

- المكسرات: رغم أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية الا أنها في مفيدة لفقدان الوزن، لذلك فإن تناول 9 حبات من المكسرات يشعر صاحبها بالشبع لوقت طويل.