فيتامينات ضرورية للحصول على شعر صحي

يؤكد خبراء الجمال أن العناية بالشعر بواسطة الزيوت الطبيعية والأقنعة لا تكفي لإبقائه بصحة جيدة، خاصة مع تغيّرات الطقس والتعرض المستمر للشمس التي تضرّ بالشعر وتؤدي إلى تقصفه وتكسره وإضعافه، لذلك ينصح باستخدام بعض الفيتامينات المفيدة للشعر.

يعتبر كل من الحديد والزنك مهمين جدا للشعر الصحي، إضافة الى بعض المكملات الغذائية المهمة للحفاظ على شعر صحي، لذلك من المهم مراجعة الطبيب إذا كنتِ تعانين من تساقط الشعر بشكل مبالغ فيه وبسرعة لمعرفة السبب وحلّ المشكلة.

تساعد بعض المكملات الغذائية بشكل خاص في الحفاظ على الشعر أقوى وأكثر صحة ومن بينها:

- البروتين

- فيتامين أ

- فيتامين B12

- فيتامين C

- فيتامين D

- البيوتين (B7)

- الحديد

- الزنك

وينصح الطبيب المعالج عادة بإجراء تحليل دم لمعرفة الفيتامينات الناقصة في الجسم والتي تسببت في إضعاف الشعر وتساقطه لتحديد الفيتامينات والمعادن المطلوبة، كذلك ينصح بتناول الأطعمة مثل البيض والأسماك الدهنية والمكسرات والبذور وفول الصويا، جميعها جيدة للشعر.

وكذلك يمكن تحسين صحة فروة الرأس باستخدام بعض الزيوت الطبيعية التي تعزز الرطوبة، وبالتالي فتدليك فروة الرأس بزيت اللوز أو زيت جوز الهند أو زيت الأركان من الأمور الضرورية للحصول على شعر صحي.