تناول الحلويات في رمضان من دون زيادة الوزن

يضعف الكثير من الأشخاص أمام الحلوى في رمضان، فيتناولونها رغم معرفتهم أنها تسبّب زيادةً في الوزن. ولتجنّب ذلك، من المفيد اتباع نظام غذائي صحي واعتماد بعض النصائح المهمة:

• تقطيع الحلوى إلى قطع صغيرة بحيث يمكن تناول عدد قليل منها ببطء. وهو ما يساعد على الشعور بالاكتفاء من دون استهلاك كميات كبيرة.
• من الأفضل اختيار الحلويات الخفيفة قدر الإمكان، أي التي تحتوي على السكر والدقيق البنّي. وفي هذه الحالة، يفضَّل عدم تناول الفاكهة. ومن الممكن السماح بالمخالفة، أي بتناول قطعة متوسطة الحجم من الحلوى الدسمة مرة واحدة أسبوعياً فقط لا غير.
• من الأفضل تحضير الحلويات في المنزل شرط عدم استخدام السمن أو الزبدة واستبدالهما بزيت نباتي. ويمكن إضافة القليل من العسل بدل السكر، ومن المفيد مثلاً شوي القطايف بدلاً من قليها بالزيت.
• الأفضل عدم تناول الحلوى بعد الانتهاء من الإفطار مباشرةً، لأن هذا يوسّع المعدة ويعرقل عملية الهضم.