للتخفيف من آلام الكليتين، يمكنك تدليك ظهرك بنفسك. ضعي متنيّ يديك على جانبي العمود الفقري، فيما الأصابع مطوية، ووجهي ضغوطاً خفيفة على الظهر صعوداَ ونزولاً. سوف تتخلصين حتماً من التعب إذا ضغطت بطريقة جيدة.