السؤال: عمري 13 سنة ووزني 75 كلغ. المشكلة أنه لا تفيدني أية حمية للتخلّص من الكيلوغرامات الزائدة. يقولون ان لكل برج حمية وريجيم خاص به، وأنا برجي العذراء. مش عارفة أعمل إيه، يا ريت تساعدوني بليييييييييييييييييييييييز؟؟

ندى عادل –مصر

الإجابة:عزيزتي ندى، من المؤكد أنه لاعلاقة بالأبراج بالحمية المناسب لكل جسم. إذ ترتكز الحمية المناسبة لك ولأي شخص آخر على نظام غذائي متوازن مع تعديلات معينة تناسب كل شخص. لكن يبقى أساس الحمية هو الالتزام والإرادة لتحقيق هدفك بالتخلص من الكيلوغرامات الزائدة التي تزعجك.  أنصحك بالامتناع عن تناول الدهون المشبعة الموجودة في أطعمة كالحلويات والمقليات والتشيبس...وتناولي كمية محدودة من زيت الزيتون مع السلطة في وجبتي الغداء والعشاء. أنصحك أيضاً بالامتناع عن تناول السكاكر والحلويات عامة، ولا تنسي استبدال الحليب الكامل الدسم بالحليب الخالي من الدسم ومشتقاته فتحصلين على حاجات جسمك من الكالسيوم دون الحصول على دهون إضافية، خصوصاً أنك في مرحلة المراهقة وأنت بأمس الحاجة إلى الكالسيوم في هذه المرحلة الدقيقة التي يبلغ فيها النمو الذروة. احلاصي على تناول 5 وجبات في اليوم منها 3 رئيسية و2 صغيرتين بهدف تنشيط عملية الايض. حاولي الالتزام بهذا النظام لشهر على الأقل لتلاحظي الفرق لأن خسارة الوزن لا تحصل بين ليلة وضحاها.