تخلصي من كل العادات السيئة التي لديك وحاولي استبدالها بأخرى أفضل. فإذا كنت تدخنين أو تأكلين بإفراط، مثلاً، تعرفي إلى مضار تلك العادة السيئة. حددي من ثم موعداً للتوقف عن تلك العادة السيئة، واطلبي مساعدة الأهل والأصدقاء في التنفيذ. استخدمي دوماً الحوافز الإيجابية لمساعدتك على تحقيق أهدافك، وطوّري عادات إيجابية لملء الفراغ. مارسي مثلاً التمارين الرياضية أو تمارين الاسترخاء. لا تعاقبي نفسك في حال ارتكبت هفوة، وإنما كافئي نفسك كل أسبوع إذا نجحت في الابتعاد عن تلك العادة السيئة. من شأن ذلك ضمان وصولك إلى النجاح في تحقيق هدفك!