إشترك
لا للكالسيوم والحديد!
لا تنسي أبداً ان الكالسيوم والحديد يتنافسان في الغذاء فيعيق أحدهما امتصاص الثاني في الجسم عند تناولهما معاً. وبالتالي تجنبي تناول مصادر الكالسيوم مع مصادر الحديد في الوقت نفسه. مع الإشارة إلى أن حاجاتك من الحديد تتراجع في سن انقطاع الطمث من 18 في اليوم إلى 8 بسبب انقطاع الطمث.
